2007年07月21日

成功とは:ダイエット成功のためには脂肪を落とさなくてはいけません。その...

脂肪ダイエット成功のためには脂肪を落とさなくてはいけません。
その脂肪を落とすために、
一番有効な方法は有酸素運動である。
有酸素運動の基礎となるのは、
心拍数である。
この心拍数が定めた値になるかが勝負となる。
つまりダイエット成功のためには脂肪燃焼に最適な目標心拍数で、
どれだけ長い時間いられるかにかかっているのである。


ダイエット成功の目安となる脂肪燃焼のための目標心拍数とはどのような数値なのかご存知であるか?具体的な算出方法はあるのであるが、
もう少し分かりやすく説明をしたいと思いる。
脂肪燃焼が目的ならば、
そんなに激しい運動は不要である。
ジョギングの場合なら、
一緒に走っている人とラクに話せる程度で充分である。


ダイエットをしている人で、
有酸素運動が辛いと思っている人は、
単に心拍数が高すぎるだけである。
人と話せる程度のジョギングでいいのであるから、
そんなに構える必要はありません。
有酸素運動で脂肪燃焼をするには、
あとは運動する時間と頻度だけである。


ダイエット成功に必要な有酸素運動の量としては、
出来れば毎日してほしいのであるが、
最低でも週に2回程度、
1回20分以上と考えていただければ大丈夫である。
これさえしっかり守っていただければ、
脂肪は必ず減りますし、
引き締まった身体になることも出来ます。





成功報酬


関連記事

Yahoo!辞書 - 成功報酬型企業誘致施策
Yahoo!辞書 新語探検 成功報酬型企業誘致施策 ... 土地分譲代金の約1%を成功報酬として支払った。 日本経済新聞社の調査によると、全国47都道府県と14政令都市のうち、成功報酬制度を導入済みまたは導入予定のところは17道府県3市で、 ......(続きはここから...)

成功報酬型ビジネス: 紀伊國屋書店BookWeb
紀伊國屋書店 成功報酬型ビジネス by 柳沢安慶 サンマ-ク出版 税込価格:\1,470 ... 第6章 月収、最低百万円!成功報酬型でサイドビジネス. 第7章 さらに広がる成功報酬型ビジネスの可能性. この書籍は、「日本書籍総目録」 ......(続きはここから...)

成功報酬型広告
携帯アフィリエイト情報満載!収入アップのコツ等も大公開! ... 成功報酬型広告 (登録:携帯) AAA. モビル. MOVA MEDIA ... 成功報酬型広告 (登録:PC) 廬プレミアムアフィリエイト. TrafficGate ......(続きはここから...)


成功報酬


関連情報はここから⇒     
posted by dietTosi at 07:26| 運動 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2007年07月20日

ダイエットとは:ダイエット成功のためにはインナーマッスルを鍛える必要がありま...

インナーダイエット成功のためにはインナーマッスルを鍛える必要があります。
ただインナーマッスルを鍛えるという感覚とよりは、
インナーマッスルを動かす神経を鍛え、
筋肉を効果的に動かすトレーニングをするべきである。


ところでインナーマッスルとはどのような筋肉をいうのでしょうか。
分かりやすい箇所でいうと、
股関節の場合は、
腸腰筋、
大腰筋、
小腰筋、
腸骨筋などの筋肉がインナーマッスルとなる。
特に腸腰筋は腰痛に直結する筋肉となるので、
しっかりとケアをすることが大切である。


ダイエット成功のためのインナーマッスルのトレーニングは、
わざとバランスを崩すことでカンタンに出来ます。
例えば通常おこなうトレーニングをバランスボールの上でおこなうことで、
インナーマッスルも一緒に鍛えることが出来ます。
またただバランスボールの上に座っているだけでも効果があります。


ダイエット成功のためにはバランスがとれる身体つくりが不可欠である。
身体のバランスが崩れていると、
不自然なところに脂肪がつきやすくなる。
不自然なところについた脂肪は、
トレーニングを続けていてもカンタンにはなくなってはくれません。

そのためダイエットは筋トレとバランスを鍛えるために、
インナーマッスルを同時にトレーニングをするといいでしょう。





チャイニーズティを楽しむのに最適キムチやチヂミなど韓国料理にもよく合い、しかもダイエット効果も期待できる…三缶茶セット 270g×3缶入り


関連記事

【楽天市場】ダイエット&美容効果芯から温ったかい本場韓国の『よもぎ蒸し』:健康MAX
プエラリアミリフィカ、明日葉、核酸食品、くわ青汁、アロエコーヒー、などテレビ放映で人気商品 ... よもぎを煎じて下半身を蒸す韓国に伝わる民間療法です。 ... ダイエット&美容効果. 芯から温ったかい. 本場韓国の『よもぎ蒸し』 (安全タイマー付き) ......(続きはここから...)

韓国式よもぎ座浴ダイエット【送料・代引き料無料】
韓国式よもぎ座浴ダイエットは、韓国エステでお馴染みの韓国式座浴・よもぎサウナがご家庭で手軽にできます! ... ダイエットと美肌に効果のあるよもぎのスチームをおしりから取り入れるのが今話題の「韓国式座浴」 ......(続きはここから...)

「世界一スリム」なのにダイエットに励む韓国の女子大生 | Chosun Online | 朝鮮日報
韓国最大の発行部数を誇る朝鮮日報の日本語ニュースサイト。 ... この「国際健康行動研究」によると、肥満度を表すボディマス指数(BMI)は韓国の女子大生が22カ国中最も低かったが、ダイエットを試みている人の割合は77 %と最も多かった。 ......(続きはここから...)


独自の甘い香りと爽やかな口あたりが特徴の珍し茎茶キムチやチヂミなど韓国料理にもよく合い、しかもダイエット効果も期待できる…烏龍茎茶 500g袋入り


関連情報はここから⇒     
posted by dietTosi at 07:43| マッスル | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2007年07月19日

筋肉とは:ダイエット成功の秘訣は、筋トレばかりではありません。日頃の姿...

姿勢ダイエット成功の秘訣は、
筋トレばかりではありません。
日頃の姿勢もとても重要な肥満の要素となる。
全身を鏡で見てみてください。
正しい姿勢で立つことができているか?正しい姿勢で立つことができていないということは、
インナーマッスルが弱っているかもしれません。


ダイエット成功に欠かせない、
正しい姿勢とはどのようなものなのでしょうか。
正しい姿勢とは、
耳・肩・腰骨が縦に一直線に並んでいる状態をいいる。
また腰骨の球さも左右揃っていることが理想である。
これが全て正しい人は、
姿勢がきれいな人である。
もしこれが上手くいかない人は、
インナーマッスルを鍛える必要があります。


姿勢がまっすぐでないということは、
骨が傾いているということである。
そしてその傾きを筋肉が支えているのである。
その骨を支える役目を果たしているのがインナーマッスルなんである。
インナーマッスルは身体のバランスを整えたり、
姿勢を保つために使われる筋肉の総称である。


姿勢が悪いままでいると、
インナーマッスルが正しい位置に戻そうとしますので、
常に力がはいった状態になる。
その結果、
インナーマッスルは動きにくい筋肉になってしまいる。
そうすると表面の筋肉も動きが悪くなり、
肩こりや腰痛を引き起こすことになる。





 最後の聖戦 / 筋肉少女帯


関連記事

筋肉少女帯 ナゴムコレクション/ 筋肉少女帯
大槻ケンヂや内田雄一郎、三柴江戸蔵(現・三柴理)らが在籍した「筋肉少女帯」 ... SPACE SHOWER ARCHIVE 筋肉少女帯 LIVE 9103/ 筋肉少女帯 ... 筋肉少女帯 復活究極ベスト"大公式"/ 筋肉少女帯. CD 2007/03/14 ......(続きはここから...)

筋肉少女帯、8年ぶりの活動再開が決定 - bounce.com [ニュース]
筋肉少女帯、8年ぶりの活動再開が決定. 2006-07-24 掲載 ... 不条理かつ幻想的な詩世界と卓越した演奏が織り成す独自の世界観で圧倒的な人気を誇るも、98年7月より活動を凍結していた筋肉少女帯が8年ぶりに再始動するこ とを発表した。 ......(続きはここから...)

@TOWER.JP
日本屈指の変態オルタナティヴロックバンド筋肉少女帯が奇跡の仲直り!以前所属したレコード会社の垣根を越えたメンバー公認、初のオールタイムベストアルバム。 ... 筋肉少女帯 ナゴムコレクション. オンライン価格\3,045(税込)/\2,900(税抜) ......(続きはここから...)


大槻ケンヂと橘高文彦ライブ ザ・仲直り! そしてその後の展開は? 筋肉少女帯 復活!?(DVD) ◆20%OFF!


関連情報はここから⇒    
posted by dietTosi at 09:07| インナー | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2007年07月18日

ダイエットとは:ダイエット成功のために筋トレを取り入れることは、短期間で結果...

筋トレダイエット成功のために筋トレを取り入れることは、
短期間で結果を生み出すためには非常に有効な方法である。
しかし筋肉に変化が出てくるまで、
多少の時間がかかるのも事実である。
たった15分のトレーニングでも、
目に見える変化が出てこない限りモチベーションが続かないのも事実である。


ダイエット成功のために筋トレのモチベーションを保つための秘訣は、
トレーニングにメリハリをつくることが一番効果があります。
例えば、
筋トレ初期では、
運動に慣れていないために一気にやるのは危険である。
少しずつ身体を慣らすために軽い負荷で筋肉になじませるような感覚で筋トレをおこなうようにします。


その後、
筋トレが身体になじんできた頃に、
次第に負荷を増やしていって、
出来るだけの強度を筋肉にかけさせるようにします。
ここでどれだけのピークをもってこられるかが大切である。
そしてここまで筋肉を追い込むと疲労がたまりますので、
ここでは積極的に休養をします。
初期のように軽い負荷のトレーニングに戻ります。


ダイエット成功のためには、
筋トレにメリハリをつけておこなうことが大切である。
全ての期間を全開でおこなっていては、
身体も気持ちももちません。
トレーニングにメリハリをもたせることで、
単調感と疲労感の蓄積を防ぐことが出来ます。





「12雑穀米『もも色美人』」本気でダイエットしたい方に!2年の開発期間を経た独自の雑穀ブレンド!美味しい&良い香り&リーズナブルを実現♪あまりの美味しさに食べすぎ注意!12雑穀米本格料理レシピ付♪☆合計金額5,250円以上で送料無料


関連記事

ダイエットの資格取得、ダイエットマスター公式サイト<日本ダイエットアカデミー協会>
ダイエットマスター資格取得、ダイエットレシピ紹介や食品カロリーコントロール知識、体験記など効果的なダイエット情報満載です。 ... ダイエットレシピ紹介、健康的・美容的でダイエット効果のある食品カロリーコントロール方法など、情報満載です ......(続きはここから...)

ダイエットレシピ
ダイエットレシピ. 下水道の普及状況. 未水洗家屋の解消に向けて. 東京都の下水道 ... ダイエットレシピ. 麻婆豆腐. 調理時間 20分. 塩分 1.3g. 電子レンジで本格中華 ... 小さじ1 【レシピ監修】 香川栄養専門学校. 戻る ......(続きはここから...)

新日本製薬 健康食品、ダイエット食品のオンラインショッピング|新日本製薬 - 健康食品・ダイエット食品・ダイエット茶:
ダイエット健康を気づかう方や、ダイエットをがんばるあなたへ 健康食品・ダイエット食品の新日本製薬オンラインショップ ... ダイエットレシピ(料理) きちんと食事を取りながらダイエットしたい方にダイエットレシピをご紹介。 ......(続きはここから...)


【NEW豆乳クッキーおから大容量1kg】ダイエットスイーツの決定版!おいしくて栄養満点!厳選素材を使いシェフ特性レシピで焼き上げました♪★1個プレゼント★★送料無料・代引手数料無料★【NEW豆乳おからクッキー大容量1kg×5個+1個セット】(7月下旬出荷)070426春10


関連情報はここから⇒     
posted by dietTosi at 08:42| トレーニング | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2007年07月17日

必要とは:ダイエット成功をさせるためには、日々の運動は欠かせません。そ...

トレーニングダイエット成功をさせるためには、
日々の運動は欠かせません。
そして美しくやせるためには筋トレははずせないトレーニングとなる。
筋肉質な身体は基礎代謝が高く、
動作に必要なエネルギーも多くなる。
これは筋肉がエネルギーを多く消費してくれることが、
端正な身体を作るためには必要ということである。


ダイエット成功のための筋トレは大きく2つに分けられます。
まず1つめが鍛えたい部位以外の関節を動かさず、
その筋肉だけを集中的に鍛えるトレーニングでアイソレーション系トレーニングといわれている。
ただしこのトレーニングは結果がでるまでに時間がかかりますし、
マシンが必要になる。


ダイエット成功のための筋トレの2つめは、
ダンベルなどを多くの関節を使って、
反動を使い持ち上げるトレーニングでマス系トレーニングといいる。
これはアイソレーション系トレーニングと違い、
短い時間で気軽に出来るため長続きしやすいトレーニングとなる。


ダイエット成功の理想的な筋トレとしては、
週に4から5回ぐらいは15分ほどのマス系トレーニングを取り入れてみましょう。
たったこれだけの時間でも継続することで筋肉は育ってきます。
そして週に1回、
アイソレーション系トレーニングをもってくることで筋肉に一層の刺激がいくはずである。





【文庫サイズの健康と医学の本】アボカドEの必要性


関連記事

現行犯逮捕と逮捕の必要性
... その2割強については逮捕が行われていないというのが事実である(熊谷7頁)。このことから、捜査官は逮捕に際して、刑訴199条但書や規則143条の3に規定 されている程度以上の必要性の判断を逮捕状の不失効のためにはしているといえる。 ......(続きはここから...)

保存と活用の必要性 - WEBかつやま
全国の都市と同じように、勝山市でも中心市街地が空洞化し、少子高齢化が進んで「まち」としての本来の機能が失われつつあります。 ... 市長 > 説明します > 勝山市旧機業場 > 保存と活用の必要性. 保存と活用の必要性. 更新日:2006年12月27日 ......(続きはここから...)

EICネット[環境Q&A - 「買い物袋の必要性について」]
買い物袋の必要性について. 参考書orホームページor文献. EU リンク指令の影響 ... 買い物袋の必要性について. 2004-04-23 18:09:36. リサ子 ... Re:買い物袋の必要性について. 2004-04-26 10: ......(続きはここから...)


自分で自分の身を守る -防犯ブザーの必要性-防犯ブザーライト パール


関連情報はここから⇒     
posted by dietTosi at 09:30| ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2007年07月16日

自分とは:ダイエット成功のために自分の身体を数値化するために、よく使わ...

自分ダイエット成功のために自分の身体を数値化するために、
よく使われるものがあります。
それが身長と体重から肥満度を測定するBMI値と体脂肪率である。
これらの数値を利用して、
自分の身体の現状を把握することが出来ます。


ダイエット成功のための指標として使われるBMI値であるが、
ボディ・マス・インデックスの略称である。
自分の身長と体重から肥満度を測定する指数となる。
体重÷身長で数値が出てきます。
自分の身長はだいたい把握できていると思いるので、
自宅の体重計で体重を量って、
BMI値を出してみましょう。


BMI判定表によると、
導き出された数値が17.6以下だとやせすぎとなり、
17.6から20だとやせ気味、
20から24だと正常となる。
24から26.5だと肥満気味、
26.5以上だと肥満と判断されます。
筋肉量や体脂肪率などの個人差はありますが、
自分の体型が平均と比べて、
どうなのかを調べる上では一つの数値となるでしょう。


ところで自分の脂肪がどの部分に多く付いているか分かっているでしょうか。
肥満には上半身肥満と下半身肥満があります。
下半身型は一般的に女性に多いと言われている。
洋ナシ型や皮下脂肪型とよばれている。
そして上半身型は男性、
女性ともに多く、
リンゴ型、
隠れ肥満型、
内臓脂肪型とよばれている。
これらのタイプの人は
生活習慣病予備軍として注意が必要である。





NHK 住まい自分流 お道具図鑑 第3巻(DVD) ◆20%OFF!





powerd by 楽市360







関連記事

Amazon.co.jp: NHK 住まい自分流DIY (ディーアイワイ) 入門 2007年 02月号 [雑誌]: 本
Amazon.co.jp: NHK 住まい自分流DIY (ディーアイワイ) 入門 2007年 02月号 [雑誌]: 本 ... ジャンル別 > 雑誌 > 健康・生活情報 > 住宅・リビング・インテリア > NHK 住まい自分流DIY (ディーアイワイ) 入門 ......(続きはここから...)

富士重症4126館 住まい自分流
スバル(富士重工)と温泉旅行をこよなく ... 住まい自分流. 最近PC修理に時間を費やし、業務多忙もあってブログを書けない状態が続いていました。 ... NHK「住まい自分流」を見ながら「これは自分の活動に使える」と思った内容をここに記します。 ......(続きはここから...)

【楽天市場】「NHK住まい自分流~DIY入門~」お道具図鑑【第1巻】:電楽萬堂
TOP >NHK番組のDVDシリーズ>住まい自分流DIY入門>お道具図鑑【第1巻】 ... 住まい自分流・DIY入門『お道具図鑑』は、DIY ライフへの扉、DIYに欠かせない道具をご案内しております。 ......(続きはここから...)


NHK住まい自分流DIY入門DVD お道具図鑑【第2巻】


関連情報はここから⇒     
posted by dietTosi at 07:57| 肥満 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2007年07月15日

成功とは:ダイエット成功の秘訣は、何よりも身体を動かすことに尽きると思...

身体ダイエット成功の秘訣は、
何よりも身体を動かすことに尽きると思いる。
確かに食事の量を減らしたりすれば、
それなりに体重は減るとは思いるが、
食事をきちんと摂れないのは楽しくありませんよね。
いろいろなダイエット食品もありますが、
お金がかかります。
その点、
運動をすることに関してはそれほどお金はかかりません。


ダイエット成功のためには無駄のない運動、
トレーニングをしていかなければいけません。
自分の身体に最適なトレーニングの方法を探りながら、
効果的な量をおこなうことで、
短期間でダイエット成功を実感できるような、
身体に変身することができるはずである。
まずはそのためには自分の身体の現状を知る必要があります。


ダイエット成功のためには、
自分の身体の現状を知る必要があります。
自分の身体を鏡に写して観察して見てください。
以前にはなかった贅肉がいたるところに付いてはいないでしょうか。
まずは自分の身体の変化に注目をしてほしいと思いる。
そしてそれから具体的な数値としてあらわしていけば良いと思いる。


ダイエット成功のためには、
自分の身体の現状を数値化してあらわすことも必要である。
数値化してあらわすことによって、
今後のトレーニングによる改善度合いも即座に確認することが出来るので、
モチベーションが保ちやすく、
且つトレーニングの修正も可能であるので、
大変有効である。





ポイント5倍(7/17 am 9:59まで)送料・代引き無料!禁煙減煙成功率90%以上!!究極の禁煙サプリメント☆【ニコストッパ・3個セット】 


関連記事

禁煙成功?ダイエット日記へ
禁煙してそろそろ四ヶ月が経過しようとしています。 ... 「禁煙セラピー」私は読んだことなかったのですが、ちなみさんの話を聞きまして本屋に行って ... 禁煙4週間達成 (08/20) ビタミンC補給 (08/14) 禁煙 ......(続きはここから...)

タバコ禁煙.jp
禁煙成功方法。 ... こんなヘビースモーカーの私でしたが、今では禁煙に成功し、 ... おかげさまで80名以上の方々に禁煙成功の喜びを感じていただいております。 毎日がラク~になる無煙の世界は楽しいですよ p( '` )q 「オートマ」 ......(続きはここから...)

50日で禁煙成功
タバコが大キライなオヤジがあなたの禁煙を支援するブログです。 ... 50日で禁煙成功. SITEMAP. 警察署内もやっと全面禁煙へ ... Copyright (C) 2007 50日で禁煙成功 All Rights Reserved. ......(続きはここから...)


タバコ税値上げは問題なし!カラダ中のヤニをデトックス!禁煙成功をサポートします!!『シガーメイトプレミアム』


関連情報はここから⇒     
posted by dietTosi at 00:00| ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2007年05月24日

なぜダイエットしたいのですか?

『なぜ、ダイエットしたいんですか?』


ダイエットに失敗しやすい方の特徴は、浅い理由でダイエットをはじめます。そして、途中で挫折することが多いですね。


だから、まずこの質問に答えてみてください。




夏に水着を着たいから

かわいい細い洋服が着たいから



それはなぜですか?



だって○○だから



なぜ○○なら△△なんですか?



    :
    :


ずっと質問しますよ。



だから、ダイエットをしているあなた、ダイエットをしたいあなた、なぜダイエットをしたいのかを自問自答で答えてみてください。


浅い理由から深い理由に変わっていくことで持続力が大きくついていきます。



―  *   ―   *  ―  *  ―  *   ―   *  ―


ところで、最近、FXはじめました。



posted by dietTosi at 00:21| Comment(3) | TrackBack(4) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2007年05月22日

スマートダイエットに後悔なし

桑田佳祐-明日晴れるかな

大好きな歌です。



ドラマのように後悔しないように


熱海の温泉
posted by dietTosi at 17:35| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2007年05月16日

スマートダイエットとは

出典: フリー百科事典『ウィキペディア(Wikipedia)』
スマート

賢い、頭が切れるといった意味。
服装やスタイルが洗練されている様子。粋、瀟洒。





つまり、スマートダイエットとは、賢いダイエット法を実行して、結果として、洗練されたスタイル・服装を着ることができて、人生を謳歌できることである。

そのためには、スマートダイエット思考を身につける必要があります。



 







posted by dietTosi at 19:34| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

広告


この広告は60日以上更新がないブログに表示がされております。

以下のいずれかの方法で非表示にすることが可能です。

・記事の投稿、編集をおこなう
・マイブログの【設定】 > 【広告設定】 より、「60日間更新が無い場合」 の 「広告を表示しない」にチェックを入れて保存する。


×

この広告は1年以上新しい記事の投稿がないブログに表示されております。